Дарья Сергеева В наше время мы очень часто встречаем китайское слово “цигун”. Что же это такое и почему занятия цигун так востребованы?
Цигун дословно означает работу с внутренней энергией. Существует несколько разновидностей цигуна: жёсткий, лёгкий, медицинский и оздоровительный. Жёсткий цигун подразумевает приобретение способности тела накапливать внутреннюю энергию и проявлять защитные свойства: ломание предметов голыми руками, проявление качества “железной рубашки” – неспособность острых режущих предметов нанести вред практикующему и т.д. Легкий цигун даёт возможность контролировать вес, течение энергии так, что практикующие способны пройтись по сырым яйцам, не разбив их, или повиснуть на турнике, сделанном из тонкой бумаги. Медицинский цигун в основном используется профессиональными врачами при иглоукалывании, прижиганиях, массаже, а также в традиционном китайском комплексном подходе к лечению практически любых заболеваний. Оздоровительный цигун – это самое интересное направление, рассчитаное на каждого человека любого возраста и рода деятельности. Это цигун направлен на приобретения навыка саморегуляции организма, а также поддержании ума и тела в здоровом хорошо функционирующем состоянии. С точки зрения необходимости этот цигун выполняется с частотой ежедневной чистки зубов, то есть регулярно и со знанием как и что делать.
Упражнение из цикла “Цигун илицюань чжунсиньдао”.
Название: “Раскачивание”.
Когда делать: после сна для обретения чувства опоры и стабильности, при ощущении потери себя для возвращения к своим ощущениям, в любой ситуации для самонастройки.
Инструкция:
1) Встаньте ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, состояние свободное;
2) Почувствуйте себя и свои ощущения;
3) Начните медленные раскачивания на мыски и пятки, двигаясь только в щиколотках, все остальное тело должно быть как скала;
4) Чувствуйте как меняются ваши ощущения при раскачивании, запоминайте чувства напряжения и расслабления;
5) Найдите момент максимального расслабления, запомните его, это ощущения
будут проявляться в фазе нахождения на ваших центрах стоп;
6) Уменьшайте амплитуду раскачиваний, пока ясно не установите себя на центры стоп. Запомните это ощущение баланса;
7) При шаге или беге старайтесь всегда проходить через свои центры стоп, а ментально в случае эмоционального всплеска возвращаться к полученному ощущению баланса;
8) Практикуйте в повседневной жизни навык , полученный из цикла упражнений цигун илицюань чжунсиньдао и будьте счастливы!
Дарья Сергеева, международный инструктор по Илицюань
www.iliqchuan.ru, www.worldkungfu.ru
Фотограф: Инесса Суркина
