Дарья Сергеева Жаворонок вы или сова – вне зависимости от типа вашей активности начало рабочей недели ассоциируется с грандиозными планами, для которых необходимо много энергии!
А значит вспоминается пословица, что “понедельник – день тяжёлый”! Одним из способов зарядки себя на рабочую неделю является правильно ориентированное утро. Для бодрости вы можете попробовать нехитрое упражнение на пробуждение органов чувств прямо лёжа в постели, даже ещё не открыв глаза.
Упражнение из цикла “Цигун илицюань чжунсиньдао”.
Название: “Слух. Медитация осознавания”.
Когда: прекрасно подойдёт для пробуждения, а также перед началом деятельности, требующей ведения дискуссии и переговоров.
Инструкция:
1) в любой удобной позиции (лёжа, сидя или стоя) по возможности полностью расслабить мышцы всего тела;
2) прикрыть глаза;
3) расположить внимание на барабанных перепонках;
4) сфокусироваться на ощущениях вибрации на барабанных перепонках от всех слышимых звуков;
5) когда внимание будет уходить с нужных ощущений, не расстраиваться,
внутренне улыбнуться, расслабить мышцы, и вернуть внимание на восприятие звуков через чувствование вибраций;
6) продолжать до появления ощущения спокойствия;
7) чувствуйте как спокойствие поднимает тонус и появляется бодрость;
8) практикуйте в повседневной жизни навык, полученный из цикла упражнений цигун илицюань чжунсиньдао и будьте счастливы!
Дарья Сергеева, международный инструктор по Илицюань,
www.iliqchuan.ru
www.worldkungfu.ru
Фотограф: Инесса Суркина, www.oceania5.ru
