Нет сил? Уроки пятиминутки

Нет сил, что делать? Помогут уроки-пятиминутки.

Очень часто мы пользуемся выражениями “у меня нет сил” или ” у меня не хватает энергии”, обозначая тем самым свое состояние нестабильности и дисбаланса для совершения нужных и важных дел. Тогда мы слышим в ответ: “Соберись, тряпка! ” , “Ты должна взять себя в руки” или в лучшем случае “Тебе нужно отдохнуть (в отпуск, поспать, развлечься) и собраться силами”.

Что же на самом деле хотим мы и что от нас в действительности хотят окружающие?

По сути – одно и тоже. Если нам нужно что-то сделать, это должно быть сделано. В системах, работающих с гармонизацией и энергетикой, есть определенные методики для восстановления утерянного баланса. В частности, в ментально-физическом искусстве Илицюань Чжунсиньдао человек рассматривается с точки зрения комплексной системы “Тело-Ум”. Существует физическое напряжение и ментальное напряжение. Первое ведет к потере сил, второе ведет к потере энергии. И если первое восстановить легче, то второе именуют болезнью 21 века – стрессом. В Илицюань существуют определенные методики, позволяющие почувствовать, где находится энергетическая дыра, которую надо залатать. Например, для восстановления физического баланса можно использовать практику столбового настаивания “чжанчжуан” (5-10 мин. свободного времени) или некоторые из базовых упражнений Илицюань, такие как вбирание и выпускание энергии или упражнения из цикла чувствования плоскостей движения тела. Также популярны дыхательные упражнения: дыхание Инь-Ян и дыхание Туна. Оба варианта прорабатывают циркуляцию энергии по всему телу, а также запускают необходимый механизм работы Даньтянь (резервуар энергии Ци), и активизируют область почек.

Восстановление же ментального баланса происходит гораздо сложнее, так как это процесс является очень тонким и деликатным моментом. Вы можете воспользоваться медитацией-пятиминуткой на осознавание, что делается в начале каждого занятия Илицюань. Задача – вернуть внимание к самому себе, почувствовать себя и связь с окружающим миром через органы чувств. Также, выполняя базовые физические упражнения, существуют определенные точки расположения внимания, сконцентрировавшись на которых, возможно объединить свое сознание и тело, и расслабляя мышечные зажимы, воздействовать на ментальность. Особое место занимает китайская практика непрерывной текучести “21 форма Илицюань”. Это определенный комплекс физических движений с ментальной работой, в которой происходит альтернативное восприятие себя. Останавливается внутренний диалог и можно услышать себя и свои действительные желания и потребности. Практика формы Илицюань занимает от 5 до 20 минут в зависимости от степени испытываемого дисбаланса.

В целом механизм корректировки можно описать так:

1. Ощутить, где идет невосполняемый расход сил и энергии.
2. Выбрать одну или несколько из предложенных (или доступных вам из других методик) практик по саморегуляции (5-20 минут на практику). Важно: не брать на себя много, так как для большого количества практик также нужны силы и энергия! А при самостоятельной работе при больших потерях сил, возможно, это будет дополнительным напряжением. Если вы хотите сразу достичь больших результатов в саморегуляции, можно воспользоваться так называемым эффектом группы. То есть выделить себе 2 часа в неделю и посещать занятия в коллективе, где заниматься гораздо легче, чем самостоятельно.
3. Обязательно отметить своим вниманием то, что вы движетесь к заданной цели, пусть это и всего пятиминутная практика. Пять минут осознанности гораздо продуктивнее, чем час автоматической тренировки! Помните, здесь важно не количество, а то качество, с каким вы относитесь к себе.

Автор Дарья Сергеева, международный инструктор по Илицюань Чжунсиньдао